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Entradas Etiquetadas ‘Mejora tu vista’

No vemos con los ojos (parte 2 de 2)

Sábado, 5 de marzo de 2011 2 comentarios

En el artículo anterior te mencionaba que no vemos con los ojos, básicamente los ojos son un receptor de luz y la interpretación de esa luz se realiza en el cerebro, que es donde se complementa, interpreta y ordena la información de lo que estamos viendo.

¿Como puedo demostrarte que el cerebro interpreta lo que vemos?
aquí esta el vídeo donde hablo de esto, es muy interesante.

Nos vemos en la próxima!

Ejercicios para la vista

No vemos con los ojos… (parte 1 de 2)

Miércoles, 2 de marzo de 2011 10 comentarios

Hola!  quiero compartir contigo el siguiente vídeo, en el cual te comento algo que resulta sorprendente, no vemos con los ojos, y seguramente te preguntarás, ¿entonces como vemos?.

En el vídeo te explico los detalles, no te lo pierdas.

Arturo García

Creador del curso: Mejora Tu Vista

www.MejoraTuVista.com/Detalles

Mejora tu visión…

Viernes, 4 de febrero de 2011 Sin comentarios

 

Te damos la bienvenida a este Blog,

El milagro de la vista es algo que damos por hecho, pensamos poco en este sentido tan maravilloso y le damos poco cuidado, hasta que en algun momento comenzamos a reducir nuestra visión, aqui es donde este blog puede ayudar, no solo a crear conciencia de los cuidados preventivos hacia nuestra vista, sino, para conocer consejos que pueden hacer que tu visión  mejore.

El milagro de la vista – Mejora Tu visión

Viernes, 4 de febrero de 2011 3 comentarios

 

¿Cuando fue la última vez que valoraste el milagro de la vista?

Si tenemos el regalo de tener nuestra visión funcionando, nos damos cuenta que el sentido de la vista es increíble, casi mágico, y de una gran utilidad,

Aunque en realidad muchas personas le dan atención hasta que empieza a fallar, inclusive pueden pasar varios meses antes de que la persona tome la decisión de hacer algún estudio o buscar alguna solución.

Y una vez que realizas tu primer estudio regularmente sales con una orden para recibir lentes o aumentar la graduación de los que ya tienes, y de este punto en adelante, nos limitamos a revisar como se va reduciendo nuestra visión año con año, (o en el mejor de los casos mantenerse igual).

¿Porque adoptamos una actitud tan pasiva ante algo tan importante como nuestra vista?

 

Damos por hecho que perder la visión es algo que debe suceder de forma normal, y la realidad es que hay mucho que podemos hacer para mantener funcionando este maravilloso sentido.

Yo tengo 19 años impartiendo clases de Yoga, y te puedo decir que en Yoga existen herramientas que permiten mejorar nuestra visión. Lee los demás  artículos  que  iré publicando, seguramente encontraras útiles consejos que te permitirán recuperar tu visión de una forma natural.

Tendrás la posibilidad de ser pro-activo y no pasivo en relación a tu vista.

Deja abajo tus comentarios, como ha sido tu experiencia con tu vista?

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Algunos consejos para cuidar tus ojos frente a la computadora – Mejora tu visión

Viernes, 4 de febrero de 2011 5 comentarios

 

Si utilizas constantemente tu computadora, seguramente habrás notado algunos de los siguientes efectos:

  • Ojos irritados, sensibles a la luz, ardor o comezón, así como resequedad, generando también visión borrosa, ojos cansados, etc.

Te invito a cuidar y valorar tu vista siguiendo estas sencillas recomendaciones:

  • Mantén tu pantalla a unos 50 centímetros de tus ojos
  • Evita tener el brillo demasiado alto, regula el brillo de acuerdo a la iluminación de la habitación, (disminuye un poco el brillo si la habitación es un poco obscura)
  • Recuerda parpadear para lubricar tus ojos y mejorar tu enfoque
  • Realiza una pausa de 3 a 5 minutos cada hora de trabajo
  • Si tienes acceso a mirar por una ventana, aprovecha tu pausa para enfocar objetos que se encuentren a diferentes distancias
  • Frota tus manos y cubre tus ojos por 30 segundos al final del punto anterior
  • Consume agua durante el día
  • Aliméntate bien

 

Si tienes buena visión, sigue estas recomendaciones para que la mantengas; si tu visión ha empezado a disminuir, sigue estos consejos para que gradualmente detengas el deterioro de tu visión y después notarás mejora.

Deja tus comentarios abajo, ¿cuanto tiempo pasas en la computadora? ¿como ha sido tu visión en los últimos años?

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Consejos para cuidar tus ojos – Mejora tu visión

Viernes, 4 de febrero de 2011 2 comentarios

 

Te invito a cuidar y valorar tu vista siguiendo estas sencillas recomendaciones:

  • Parpadea continuamente, esto lubrica tus ojos,
  • Si estas en un lugar con poca luz y vas a encender la luz, cierra los ojos y ábrelos poco a poco mientras parpadeas,
  • Usa lentes de sol si el día esta soleado, (al manejar por ejemplo),
  • Usa lentes protectores al trabajar con herramientas,
  • Observa la televisión a de 3 a 5 metros, (o mejor no la veas, jeje),
  • Suaviza la iluminación de tu televisión o computadora,
  • Procura una iluminación adecuada para leer,

 

Si tienes buena visión, sigue estas recomendaciones para que la mantengas; si tu visión ha empezado a disminuir, sigue estos consejos para que gradualmente detengas el deterioro de tu visión y después notarás mejora.

Deja tus comentarios abajo, ¿como es tu visión en los últimos años? ¿que acciones realizas para cuidar tus ojos?

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Alimentos para mejorar tu vista

Viernes, 4 de febrero de 2011 3 comentarios

 

La alimentación es un factor muy importante para mantener nuestra visión en buen estado, así mismo, es importante cuando iniciamos un proceso para mejorar nuestra la vista.

El elegir alimentos es una tarea de todos los días, elegir alimentos nutritivos y variados es una responsabilidad que debemos asumir en cada alimento que elegimos, por lo que a continuación encontraras la recomendación de los principales minerales y vitaminas que contribuyen a una adecuada visión:

  • Vitamina C: es una fuente importante de antioxidantes, que nos ayudará a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
  • Vitamina E: es también un antioxidante y ayuda a prevenir la aparición de cataratas.
  • Vitamina A: se considera a esta vitamina un factor de gran importancia para la visión, si no se consume en cantidades adecuadas produce sequedad y/o inflamación en los ojos, dificultad de afinar la visión.
  • Riboflavina B12: es un importante antioxidante.
  • Luteína: es un elemento importante que también nos previene de la aparición de cataratas, nos protege los ojos de la radiación del sol.
  • Zinc: contribuye con la vitamina A aumentando sus beneficios en mejorar la visión.
  • Selenio: contribuye como antioxidante.

 

Seguramente estarás pensando, ¿y donde encuentro estas vitaminas y minerales?,  a continuación te muestro algunas opciones:

Vitamina A:

  • A la vitamina A que se obtiene de fuentes animales, se le conoce como retinol, por ejemplo, la leche, huevos, crema,  pero pueden contener alto contenido de colesterol.
  • La vitamina A que se obtiene de fuentes vegetales o frutas, se llama betacaroteno, el cual se encuentra en: vegetales de color verde obscuro, anaranjado, rojizo o amarillo;  algunos ejemplos son, acelgas, berros, albahaca, tomates, col, zanahoria, espinacas, brócoli, lechuga, perejil, papas, calabaza; frutas como toronja, plátanos, manzanas, ciruelas, sandía, melones, mangos; mantequilla, y productos lácteos, etc. Estas fuentes de betacaroteno no contienen colesterol.

Vitamina C:

  • Frutas como las guayabas, peras, coco, plátanos, fresas, piñas, mangos, limas, naranjas, mandarina, limones, toronja, cerezas, (cítricos en general); vegetales como brócoli, papas, coliflor, espinacas (de preferencia crudas), pimiento rojo y verde, y verduras de hojas verdes, etc.; aceites como el de soya, oliva, maíz y de girasol.

Vitamina E o tocoferol:

  • Se encuentra en diversas legumbres como chicharos, frijoles, garbanzos, habas, lentejas, soya; semillas, tales como cacahuate, nuez, almendras, etc. así como en germinados de diversos cereales, tal como el trigo; también lo encuentras en aceites vegetales; algunas frutas tales como la ciruela, plátano, melón, aguacate, espárragos y tomates; también

Vitamina B-2 o riboflavina:

  • Lo puedes encontrar en los vegetales verdes; también en los huevos, leche, espinacas, alubias, arroz integral, harina.  integral, etc.  Los cereales y legumbres contienen poca vitamina B2, pero debido a que se consumen bastante, pueden llegar a ser una fuente significativa.

Vitamina B-1 o tiamina:

  • Lo puedes encontrar en el arroz integral, harina integral, germen de trigo, alubias, frijoles, papas; también se encuentra en la leche y sus derivados.

Luteina:

  • Es un pigmento amarillo que se puede encontrar en las algas (y verduras de hojas verdes), brócoli, yema de huevo (contiene aprox. 85% de luteína), col, calabaza, morrón, acelgas, espinacas, maíz, jitomate, camote, papa, apio y brócoli; frutas como arándanos, plátano y naranja.

Zinc:

  • Lo encuentras en las semillas de girasol y de calabaza, así como en el germen de trigo y salvado de trigo; así como yema de huevo, queso azul, lentejas y soya.

Selenio:

  • Lo puedes encontrar en harina de trigo integral, pan integral, arroz integral, pan de centeno, cereal de maíz, tapioca; vegetales como ajos, champiñones y setas, la cebolla, calabaza, col, zanahoria, lechuga, nabos, pimiento, coliflor, tomate, brócoli; también en frutas como en melones, naranja, plátano, mango, piña, pera, manzana y uva; semillas como nueces, piñones, pistache, almendras y cacahuates; el huevo también contiene selenio.

Espero que esta lista genere algunas ideas de que opciones elegir cuando vas a comer, recuerda que una alimentación variada es la clave.

Deja tus comentarios en la parte inferior,  ¿sabes de otros alimentos importantes a incluir? ¿hay alimentos que no incluyes en tu alimentación? ¿Cómo es tu visión?

Ejercicios para la vista

Causas de la perdida de la visión – Mejora tu visión…

Viernes, 4 de febrero de 2011 4 comentarios

 

Este artículo no pretende servir para generar un diagnostico, el objetivo es tomar conciencia de las causas que pueden provocar una disminución en la calidad de nuestra vista, y con esta conciencia, poder tomar acciones que ayuden a mejorar (o al menos evitar  deterioro) de la vista.

Aunque la pérdida de visión es algo que podríamos identificar por nosotros mismos, al notar cambios en la nitidez de las imágenes observadas, es recomendable tener un diagnostico mediante un estudio dirigido por algún profesionista, (oftalmólogo, optometrista, etc).

La reducción de la visión es cuando la agudeza visual ha disminuido respecto a un periodo de tiempo anterior, y esta agudeza visual disminuida se mantiene por un periodo prolongado. Considera que puede haber cambios en tu agudeza visual por factores tales como mala alimentación, descanso insuficiente, estrés, etc. y cuando estos factores cambian, la agudeza visual regresa a su nivel normal. Pero en los casos en que la agudeza visual no regresa a un estado normal por un periodo prolongado, entonces podemos decir que hemos tenido reducción de la visión.

Recuero que en una ocasión mi hija empezó a manifestar problemas con su visión, de inmediato dimos atención llevándola a que se le hiciera un estudio de su vista, y el resultado fue que efectivamente, su visión era reducida, y necesitaba lentes, los cuales se solicitaron de inmediato, los uso por algunas semanas, hasta que nos comento que su visión era normal sin los lentes; al analizar lo que había sucedido, recordamos que días antes de que iniciara con problemas de la vista, había tenido algunos días de mucha tarea, exámenes, y dormir un menos de lo normal, lo cual creó un desequilibrio que se reflejo en la disminución de la visión. Posteriormente, se hizo un estudio y su visión era normal nuevamente. Esto sirvió para que ella se diera cuenta de cómo el estrés y el descanso pueden crear un impacto en la vista.

A lo largo del tiempo se han desarrollado diversas escalas para medir y describir grados de la visión, en un artículo posterior hablaremos de un método para medir la agudeza visual.

 

Las causas que producen pérdida de visión, pueden ser variadas, desde una enfermedad crónica, infecciones, golpes, problemas congénitos, etc. Sin embargo, es posible tomar una actitud proactiva para ayudar a nuestro cuerpo a que nuestros ojos funcionen mejor.

Invariablemente, una de las causas importantes es “el paso del tiempo”, ya que años de exposición del sol y hábitos dañinos que adoptamos (o benéficos que no adoptamos), pueden crear un desgaste gradual que tarde o temprano va a generar efectos en la vista.

En general, la pérdida de visión puede surgir por problemas en:

  • Medios opacos,
    • se manifiesta en visión borrosa,
    • consiste en que las estructuras por donde pasa la luz para llegar a la retina, y que normalmente son transparentes se vuelven opacas y reducen la cantidad y calidad de la luz.
    • opacidad en cornea, cámara anterior, lente y humor vítreo.
    • por ejemplo: edema corneal, hipema, catarata y hemorragia vítrea.
  • retina,
    • puede provocar perdida repentina de la visión,
    • incluye desprendimiento de retina, degeneración macular, algún derrame de arterias.
  • nervio óptico,
    • puede causar perdida aguda de la visión y un reflejo pupilar anormal.
    • Por ejemplo: neuritis óptica, neuritis retrobulbar, papilitis, edema de papila, glaucoma, etc.
  • Insuficiencia de oxigeno,
    • Cuando viene una baja en la presión arterial, puede reducirse la visión periférica y una disminución de la visión.

En artículos posteriores, analizaremos algunos de los padecimientos en la vista tales como glaucoma, catarata, degeneración macular, etc.

Te invitamos a dejarnos tus comentarios, comparte información que pueda ser de utilidad para otros lectores,

Que tengas un buen día!

¿Te preocupa perder la visión? – Mejora tu vista

Viernes, 4 de febrero de 2011 Sin comentarios

 

Si tu visión se ha reducido, es normal que estés buscando información sobre que hacer para detener la perdida de la visión, y el que estés buscando información es importante porque muestra una actitud activa, y esto te permitirá realmente hacer algo que genere un cambio positivo.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas que notan reducción de la visión, toman una actitud pasiva, es decir, van a hacer un estudio, compran lentes y después de varios meses, vuelven a hacer otro estudio, compran otros lentes con un pequeño aumento en la graduación, y así sucesivamente.

Esta actitud pasiva de dar por hecho que la vista es algo que inevitablemente se va deteriorando, no ayuda a buscar opciones y alternativas que puedan realmente ayudar a mejorar la visión, y no hablo solo de tener lentes y cambiarlos cada vez que tu vista siga deteriorandose.

Así que te invito a ver los siguientes artículos y los anteriores donde aprenderemos como tomar una actitud activa respecto a nuestra visión, y con ello, ayudar a nuestro cuerpo a mantener uno de los sentidos que mas utilizamos.

Te invito a dejar tus comentarios abajo, si tu vista se ha reducido, ¿como ha sido tu actitud?, ¿pasiva?, ¿activa?

¿Para que sirven las lagrimas?

Viernes, 4 de febrero de 2011 Sin comentarios

 

Las lagrimas son parte del sistema de protección de los ojos, las lagrimas ayudan a limpiar la capa exterior del ojo llamada cornea, y la mantiene limpia de particulas que pudieran obstaculizar la visión.

También, las lagrimas previenen que la cornea se seque, lo cual resultaría en problemas con la agudeza visual.

Las lagrimas son generadas por las glándulas lagrimales.

Cada vez que parpadeamos, una pequeña cantidad de este líquido se vierte desde las glándulas lagrimales para repartirse sobre la superficie del ojo con ayuda del parpado, y al mismo tiempo, limpiar.

 

El fluido de las lagrimas, es principalmente una solución salina con elementos antibacteriales y proteínas que protegen al ojo contra infecciones.

Emociones como la tristeza, dolor o inclusive  mucha alegría provocan que los músculos alrededor de las glandulas lagrimales se contraigan, forzando salir al líquido.

Unos conductos lagrimales que se ubican en el extremo del ojo, (cerca de la nariz), son los encargados de eliminar el líquido de las lagrimas, luego de haber realizado su función de limpiar e hidratar el ojo.

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